🏃‍♂️Plan Maratón sub 4 horas
Publicado enPlanes de entrenamiento

🏃‍♂️Plan Maratón sub 4 horas

🎯 Objetivo del plan:Sub 4 horas en maratón (ritmo aproximado: 5:40 min/km — es decir, alrededor de 8,5 a 8,6 km/h de media). 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 🏃‍♂️ Perfil del corredor: Corredor/a habitual, que ya corre 3-4 veces por semana. Experiencia previa en carreras de 10K…
🏃‍♂️ Plan de entrenamiento Sub 3 horas en maratón (4 meses)
Publicado enPlanes de entrenamiento

🏃‍♂️ Plan de entrenamiento Sub 3 horas en maratón (4 meses)

🎯 Objetivo del plan:Sub 3h (ritmo medio de carrera: 4:15 min/km) 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 👤 Perfil del corredor: Corredor experimentado. Ha corrido media maratón en torno a 1h24-1h28. Corre regularmente 5-6 días por semana. Sin lesiones previas recientes. 📅 Resumen semanal tipo: DíaEntrenamientoLunesDescanso total o…
Entrenamiento Runing en Altura: Guía Completa para Mejorar Tu Rendimiento
Publicado enBuenas prácticas en el running

Entrenamiento Runing en Altura: Guía Completa para Mejorar Tu Rendimiento

📌 Introducción El entrenamiento en altura es una técnica ampliamente utilizada por corredores de fondo y resistencia para potenciar su rendimiento. Al entrenar en altitudes elevadas, el cuerpo se adapta a condiciones de hipoxia, generando cambios fisiológicos que aumentan notablemente la capacidad aeróbica. Este artículo explora en detalle…
Publicado enSalud en el deporte

🏷️ Cómo prevenir las lesiones más comunes en corredores de media y larga distancia: guía completa

📌 Introducción Correr es una actividad física que ofrece numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta fortalecer los músculos y reducir el estrés. Sin embargo, los corredores de media y larga distancia enfrentan un riesgo elevado de lesiones debido a la repetición constante de…
Cardiovascular health for runners and heart disease prevention - running y salud cardiovascular
Publicado enSalud en el deporte

📢 Cómo el Running Reduce el Riesgo de Enfermedades Cardíacas (Heart Disease Prevention): la Guía 2026

📑 Índice de Contenido 📍 Introducción al Impacto del Running en la Salud Cardiovascular 📍 Explorando Cómo el Running Mejora Tu Corazón y Arterias 📍 La Ciencia Detrás del Running y la Salud Cardiovascular 📍 Entendiendo los Mecanismos Biológicos que Benefician Tu Corazón 📍 Estudios Recientes sobre Running…
Zapatillas de running con Inteligencia Artificial
Publicado enTecnología running

🧠 Zapatillas de Running con Inteligencia Artificial – Introducción

La tecnología de inteligencia artificial (IA) está revolucionando el mundo del running en 2025 y las zapatillas inteligentes son uno de sus exponentes más sorprendentes. Equipadas con sensores integrados, conectividad avanzada y algoritmos de aprendizaje automático, estas zapatillas ofrecen un análisis biomecánico personalizado en tiempo real. Este tipo…